2 razy w

[...] B12. Skanowanie mózgu oraz testowanie pamięci zostało również wykonane pięć lat później. Badacze odkryli, że ludzie, którzy mieli większy poziom witaminy B12 byli sześć razy mniej narażeni na ubytek masy mózgowej w porównaniu z grupą, która charakteryzowała się niskim stężeniem witaminy B12. Żadna z osób badanych nie miała niedoborów [...]

No to zdecydowałem;) od Poniedziałku masa:) Przez weekend mam czas na ułożenie treningu i diety, jednak gorzej będzie z treningiem bo z dietą jako takie podstawy już znam. Myślę że trening 3 razy w tygodniu i 2 razy aeroby jak myślicie?

Witam.Ostatnio dwa razy z rzedu mialem sparing bez kasku.Nazbieralem sporo prostych na garde i mialem zdrowo obity leb od konca czola tak do polowy glowy.Chcialem zapytac czy to przejdzie jak na przyklad bol piszczeli przy kopnieciach,czy bedzie tak za kazdym razem i poprostu musze sie przyzwyczaic?Pozdrawiam

[...] poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: Praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie ogólnorozwojowo siłownia (od 3 miesięcy) 3-4 razy w tygodniu. Odżywianie: no comments :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Generalnie jak na taką otyłość dobry (wszelkie badania w [...]

[...] to trzymam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka bylo glownie tylko enan, winstrol,metka i raz anapolon z 20 tab 8. TRENING: 4 razy w tygodniu na mase 9. CEL CYKLU: masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

[...] carb". Mianowicie nie wiem ile powinienem dostarczać kalorii w ciągu doby ( mam problem z obliczeniem tego ). Wiek: 25lat Waga: 80kg Aktywność w ciągu dnia: słaba ( praca siedząca ) Trening: cztery razy w tygodniu na masę + 20 min aerobów Wiem żę białka powinno być 2,5g na kilogram, węgla 15% całkowitego zapotrzebowania no i dopełnić tłuszczami

[...] 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca 8-16,17-19 trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkowka pilka nozna 3 razy w tyg Odżywianie: jem wszystko, nie lubie szpinaku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] wygral Pudzian, siedizlsimy w Viproomie, nie wiem czy kojarzycie i czy ktos bywa w senso, wpada Pudzian, jego brat i 2 karkow jeszcze, pomijam fakt ze jeden z gosci byl 3 razy ttaki jak mariusz i mariusz wygladal przy nim jak 80kg przecinak, pomijam nawet to ze jak obok niego stanalem to jego 56cm biceps nie zrobil na mnie wrazenia, prawde [...]

[...] B6 , Biogenix-Carbo,Monster Mass Kreatyna (monohydrat) i N.O.K.O Koniec Stycznia poczatek Marca 2009 ------------------------------------------------------------------ PLANOWANY TRENING ZGODNY Z CELEM: Split 4 dniowy plus do tego biegam 2 razy w tygodniu lub jeżdżę na rowerze . ------------------------------------------------------------------

Witam Chciałbym prosić o rady.. Na dystansie 300m moj wynik to 37s a na 400m 58s.. nogi mi i rece mi wysiadaja na ostatnich 100m i kapa.. trenuje 5 razy w tygodniu, co powiecie na jakas kreatyne? jablczan? bo to chyba za mala sila, a nie wtyrzymalosc?

Witam.Pisze post w imieniu kolegi ktory mnie poprosił .. Ma on finabol 30 i szczerze mowiac nie wie co to bo nie kąsał ;]a słyszał ze mocny i ma pytanie odnosnie tego czy wystarczy sam ten specyfik czy warto dozucic np.propa 150mg/ml czy jakos inaczej ma to wygladac.. ma staz 6 lat i juz kilka razy byl na saa.

[...] i N.O.K.O Koniec Stycznia poczatek Marca 2009 ------------------------------------------------------------------ PLANOWANY TRENING ZGODNY Z CELEM: Split 4 dniowy plus do tego biegam 2 razy w tygodniu lub jeżdżę na rowerze . ------------------------------------------------------------------ Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-05-02 11:53:07

[...] takie jest moje zapotrzebowanie według obliczeń . Czy mugł by ja ktoś ocenic ? 8.00-9.00 100g Płatków owsianych 1,5B 58,7W 7T 355KCAL 3 Jajka (9,9B 0.5W 14,2T 109KCAL razy 3 jajka ) 50g Szynki (zazwyczaj z indyka zależy jaka jest w lodowce ) 10B 0,1W 1,6T 40KCAL 10ML OLIWY 0B 9T 88KCAL Jabłko 0.4B 12,1W 0,4T 46KCAL 10.00-11.00 ZAZWYCZAJ [...]

[...] tight'a. chciałbym poswiecic na redukcje 2-2,5 miesiąca. myslicie ze przy diecie zamieszczonej ponizej, spalaczach i aerobach(najprawdopodobniej zamienionych na hiit) 4 razy w tygodniu da rade zgubić koło 8 kg? a oto moja 'dieta' : Śniadanie: 4 jaja 2 kromki chleba razowego ważywa II śniadanie: 120g tuńczyka w sosie własnym garść pestek z [...]

[...] B6 , Biogenix-Carbo,Monster Mass Kreatyna (monohydrat) i N.O.K.O Koniec Stycznia poczatek Marca 2009 ------------------------------------------------------------------ PLANOWANY TRENING ZGODNY Z CELEM: Split 4 dniowy plus do tego biegam 2 razy w tygodniu lub jeżdżę na rowerze . ------------------------------------------------------------------

Było wiele razy ale nie znalazlem odpowiedzi na to co bylo byt lepsze jezlei juz mamy troche zgrzeszyc , wypic kilka piw? czy wódke? Ja jade od dluzszego czasu na diecie z bilansem na zero ,wiec nie chce tutaj pustych kalorii, a wiec ktory alkohol lepszy ? i przyu okazji jakbyscie mogli to uzasadnic ,bo jak ktos uslsyzla na podworku ze piwo tuczy [...]

jak mialem meszek taki pierwszy z 4-5 lata temu to też najpierw użyłem nożyczek wiec sie nie śmiej sa rożne sposoby nawet nie potrzebujes żelu jak na moje po prostu kup maszynke za 2 zl i przejedź 3 razy jak kolega mówi a jak to sam sprawdź jak ci wygodniej Zmieniony przez - MACIEJ TM w dniu 2009-05-02 12:59:36

[...] raczej, ale wolałem to niż margarynę) do tego zrobiłem omlet(sobie normalnie, jej z dwóch białek ze szczyptą soli)) Sok jabłkowy, Sałata z keczupem na jogurcie Gdzieś 2/3 razy w tygodniu ma mięso(pierś z kury/indyka), ryb nie lubi jak nasza bohaterka bloga i pod moją namową bierze regularnie omege 3 gold. Marta, już dobrze i dobrze też, że to [...]

[...] i nie działających suplementów. Sam chłopie żyjesz w swoim świecie. OK, jesteś najmądrzejszy i nie potrafisz przyjąć krytyki - no cóż. Uroki wieku. Skoro przysiadam 2 czy X razy więcej niż ty to jednak chyba coś wiem o przysiadach - prawda? A ilu znasz kolesi co mieli 200 kg przy przysiadzie przednim na barkach? Nie prosiłeś o wskazówki i już [...]

[...] później waga 72,7-73 bf 18-19 pas 87 trening : - Początkowo fbw w DT / DNT bieg 2 godz - Po małej kontuzji spowodowanej zmęczeniem organizmu przeszedłem na HST / HIT 5 razy + 10-15 kółek szybkim tempem - do tego tenis stołowy 2 x w tyg ;/ (szkoda , że nie ma możliwości częściej ) Dieta : - 3 x kura / warzywa + ryż /makaron - twaróg - [...]